20 Feb, 2024

Mindset Mastery – Breaking Free From Self Sabotage

iTunesSpotifyPodbeanRadio PublicPlayer.fmGoogle PodcastsPocketCastsLibsynOvercastCastro 

“You have power over your mind – not outside events. Realize this, and you will find strength.” – Marcus Aurelius

How many times have you tried to hurt yourself?

You may not have harmed yourself physically, but did you know that you are destroying yourself by some of the things you do? Quitting, procrastinating, getting distracted, overworrying, doubting yourself, and telling negative narratives are a few of these self-harming acts.

All of us are guilty of self-sabotage. There are times we willfully damage ourselves because we think it is easier and safer for us to stay within our comfort zones rather than to be vulnerable and go against resistance.

Self-sabotage prevents you from realizing your true potential and living the life you deserve. However, you do not have to remain in this state. You are more than where you are or what you think. You always have the choice to consciously reinvent yourself to be better.

It is time to break free from the bondage of self-destruction.

Listen in and get to know the signs of self-sabotage, the reasons why you do it, and more importantly, how you can overcome these self-limiting behaviors. Learn to empower yourself.

Discover the greatness within you.

Live magnificently.


~ You cannot fix what you do not acknowledge.

~ The first step to changing anything is to become aware of it.

~ To be mindful is to love and appreciate yourself.

~ The essence of who you are is bigger than where you are.

~ The narratives you tell yourself are often based on your past.

Important stories:

~ 2:45 Signs of self-sabotage.

~ 5:40 Stopping and finding greatness within.

~ 9:19 Reasons for self-sabotage.

~ 14:23 How to prevail over damaging oneself.

Send us a message and tell us what is your biggest takeaway about this episode. 👇🏼👇🏼👇🏼


Check out my brand new 30 Day Kick Start Challenge!

In just 30 days, I will show you the exact “step-by-step” method to redesign your life with daily intentions and progress.

Let me guide, coach, and support you. Each day you will have access to a new training session. You will be introduced to new ideas or concepts.

Time invested every day in the programme will build over the 30 days and put you in a powerful place in your life.

Be extraordinary and seize life’s boundless opportunities.

Take the Mi365 30-Day Kickstart Challenge now.



I help everyday people achieve their goals & dreams!   Helping and coaching people in my expertise. And it is VERY satisfying to change people’s lives so they improve and change their health, finances, relationships, confidence, and mindset.

Connect With Me! Come join our free Pete Cohen’s Facebook Group:


Follow me on Instagram at  https://www.instagram.com/petecohen_/

About Pete Cohen: Pete Cohen is one of the world’s leading life coaches and keynote speakers. Hundreds of thousands of people from all over the world have been motivated and inspired by Pete’s presentations. He has professionally impacted the lives of thousands of people worldwide, including business executives, professional athletes, and everyday people.  Pete focuses on the importance of closing the gap in our lives between where we are and where we want to be, both personally and professionally.

It’s then all about coaching you to remove the obstacles that are in your way and helping you install the habits of success.

Pete is the author of 20 published books, several of which have been best-sellers across the world, including Shut the Duck Up, Habit Busting, Life DIY, and Sort Your Life Out. He has also presented his own show on TV called The Coach and was the resident Life Coach on GMTV for 12 years.

Happy  beautiful  day.  It  is  Pete  Cohen.  It  is  the  Mi365  podcast  today's  podcast  is  called  Mindset Mastery - Breaking Free From Self Sabotage.

I'll  see  you  after  the  theme  tune


Happy  beautiful  day.

Thank  you  so  much  for  joining  me  for  the  podcast.  I  do  love  this  song  Not  a  massive  fan  of  musicals  but  anyway  The  greatest  showman  just  love  that  line.

This  is  me.  We're  talking  today  about  mindset  mastery  We're  talking  about  breaking  free  from  self  sabotage  So  what  is  self  sabotage?

Well,  it's  a  word.  In  fact,  it's  two  words.  Self  sabotage.  What  does  it  mean  to  you?  Because  ultimately  what  it  might  mean  to  me  or  what  we're  told  it  means  it  doesn't  really  matter.

It's  what  it  means  to  you.  And  I  want  to  continue  to  help  and  inspire  people  all  over  the  world  with  their  relationship  with  themselves.  themselves.  We've  been  doing  some  amazing  podcasts  with  Dr.

Ray  and  we've  really  been  focusing  on  a  number  of  different  things,  but  one  of  those  things  is  this  whole  idea  of  where  you  are  isn't  who  you  are.  And  when  we  look  at  who  we  are,

it's  a  really  fascinating  thing  because  how  do  we  feel  about  ourselves?  How  do  we  think  about  ourselves?  Well,  I  can't  speak  for  everybody,  but  having  spent  so  many  years  working  with  people,  the  relationship  that  we  have  with  people,  the  relationship  that  we  have  with  people,  the  relationship  that  we  have  with  people,  the  relationship  that  we  have  with  people,

people  have  with  themselves  is  something  I  find  fascinating.  When  we  have  this  wonderful  opportunity  to  do  great  things  and  have  a  wonderful  life,

but  I  suppose  then  what  does  a  wonderful  life  mean  to  you?  So  I  really  wanna  dive  into  this  subject.  I  really  want  you  to  know  what  self  sabotage  is,

why  you  do  it,  and  what  could  you  do  to  our  community.  stop  it?  Look,  there  are  many  definitions  of  self -sabotage.  But  if  we  just  look  at  the  word  sabotage,

it  really  means  a  willful  damage,  a  destruction.  That  means  a  destruction  of  property.  And  you  have  property,  which  is,  I'm  not  just  talking  about  where  you  live  or  the  things  that  you  have  outside  of  yourself,

but  the  property  that  you  reside  in,  you  know,  your  body,  your  brain.  Sabotage  is  when  you  delay  things.  There's  an  obstruction.  There's  an  undermining  of  something.

There's  a  wrecking.  As  I  said,  there's  a  damaging.  And  I  know  these  are  quite  harsh  words.  But  look,  you're  not  alone.  But  why  would  we  do  this?  This  morning,  I  wrote  down  a  big  list  of  20  different  things.

And  how  many  of  these  things  do  you  do?  Because  they  are  all  signs  of  self -sabotage.  You  basically  quit.  when  things  get  difficult  or  hard.  That's  number  one,

number  two,  you  tell  yourself  you  don't  deserve  what  you  want.  Number  three,  thinking  you  won't  be  able  to  maintain  your  progress.  So  you  start  with  really  good  intentions  and  maybe  you  get  some  progress  and  then  you  just  tell  yourself,

"I  won't  be  able  to  maintain  this,"  so  you  give  up.  Number  four,  you  feel  that  you're  not  good  enough  and  you  literally  just  compare  yourself  to  other  people.  Number  five,  unprepared.  unprepared.  You  know  there  are  things  that  you  need  to  do,

but  you  just  kind  of,  when  you  decide  to  do  them,  you  just,  you're  unprepared.  You  don't  go  all  in  with  something.  Or  maybe  number  six,  you  prepare  too  much.  It's  what  some  people  call  perfection  paralysis.  Number  seven,

you  just  complain  about  stuff.  Number  eight,  blaming  others.  Number  nine,  waiting  to  feel  something  like  I  don't  feel  like  it.  Number  10  is  that  you  want  certainty.

Number  10  is  that  you  want  certainty.  Number  10  is  that  you  want  certainty.  Number  10  is  that  certainty.  Number  10  is  that  you  want  certainty.  Number  10  is  that  you  want  certainty.  Number  you  want  certainty.  Number  10  is  that  you  want  certainty.  Number  10  is  that  you  want  you  just  want  to  avoid  criticism  and  judgment.  That's  definitely  something  I've  done  all  of  these.  Number  12,  just  play  it  small.  Just  play,  underplay

yourself.  Number  13,  over -worrying  about  people's  reactions.  Number  14,  deflecting,  not  taking  responsibility.  Number  15,  giving  it  to  self -doubt.

Number  16,  saying,  "Oh,  I'm  confused,  I'm  stuck."  So  I  gave  up.  up.  Number  17,  obsessing,  you  think  of  the  worst  case  scenario.  18  is  a  real  kind  of  negative  self -talk,

a  destructive  self -talk.  And  number  19,  get  distracted.  And  number  20,  procrastination.  And  I'm  sure  there  are  many,  many  more.

Now,  if  you  do  any  of  those,  I  think  it's  really  important  to  start  off  and  understand  you  can't  fix  what  you  don't  acknowledge.  acknowledge  you  can  look  at  all  of  this  and  Tell  yourself.  I'm  this  and  I'm  not  I'm  not  good  enough  and  it's  I  think  it's  to  sabotage  It's  to  be  human.

I  really  really  do  I  talked  about  this  in  the  last  podcast  around  mindset  that  Mindset  when  you  understand  the  nature  of  the  human  mind  that  we've  all  got  them,  but  what  do  our  minds  do?

Well,  have  you  ever  had  that  experience  like  your  mind  plays  a  trick  on  you?  That  literally  You  try  to  go  to  sleep  at  night  and  you  can't  stop  thinking  or  you  worried  about  something  You  can't  fix  what  you  don't  acknowledge  and  for  me  the  key  To  breaking  free  from  anything  is  to  stop  and  step  back  and  just  look  at  it  differently  And  that's  what  I'm  asking  you  to  do  I'm  asking  you  to  stop  step  back  and  look  at

this  differently  don't  blame  don't  shame  don't  criticize  Just  be  curious  because  you  can't  fix  what  you  don't  acknowledge  So  the  first  step  to  changing  anything  is  just  to  become  aware  of  it,  first  of  all.

Just  become  aware.  The  next  step  is  obviously  just  to  acknowledge  it,  just  to  look  at  it.  And  realise  you  are  more  than  what  you  do,  what  you  think.  Would  you  agree  with  that?  That  there's  more  to  you  than  meets  the  eye.

Because  if  you  want  to  act  and  you  want  to  change,  which  a  lot  of  people  want  to  do,  but  they  don't  change  themselves.  I  wrote  this  down  yesterday.  I've  said  it  a  few  times  recently.  you  can't  outlast  your  old  self  long  enough  because  you  don't  get  to  know  your  new  self.

So  if  you  stop  and  you  step  back  and  you  looked  at  who  you  are  now,  surely  you'd  see  it  different  to  the  person  that  you  were.  You've  reinvented  yourself.  You've  done  amazing  to  get  to  this  point.

But  my  challenge  now  to  you  is,  let's  be  a  bit  more  conscious.  Let's  be  a  bit  more  curious.  Let's  be  a  bit  more  mindful.  Let's  be  mindful.  And  I  think  one  of  the  greatest  ways  to  be  mindful  is  to  love  yourself,

to  appreciate  yourself,  to  find  humor  in  yourself.  That  the  genius  that  is  bestowed  within  you,  again,  I  was  reading  some  stuff  and  I  found  this  so  fascinating  when  the  author  was  talking  about  how  genius  is  bestowed  upon  us,

mediocrity  is  self -inflicted.  And  what  you  can  do  is  that  mean?  Well,  what  it  means  to  me  is  that  there's  greatness  within  you.  Do  you  believe  that?  That  there's  greatness  within  you?  This  is  what  Dr.  Ray  and  I  have  been  talking  about,

that  the  essence  of  who  you  are,  bigger  than  where  you  are.  And  again,  because  I  love  to  read,  I  read  this  story  of  this  ancient  Hindu  legend  where  it  talks  about  all  men  were  gods.

This  is  a  Hindu  legend,  right?  So  the  Hindu  god.  gave  the  divinity  of  Godness  to  every  human  man  every  human  being  but  men  abused  it  to  the  point  where  he  said  hang  on  a  second  I'm  gonna  take  it  away  Brahma  who  was  the  chief  God  decided  to  take  the  greatness  away  from  people  so  he  thought  well  where  would  I  put  it?

I'll  put  it  maybe  at  the  end  and  under  the  ground  and  Then  he  thought  well  no  man  will  find  it.  Oh,  no,  I'll  tell  you  what  I'll  put  it  at  the  bottom  of  the  ocean  No,  man  will  find  it  it  put  it  on  top  of  the  mountains  the  highest  mountains  No,

man  will  find  it  and  man  has  gone  to  great  lengths  to  look  to  discover  great  things  But  he  said  I  know  where  I'll  put  it.  I'll  put  it  when  they'll  never  find  it,  which  was  deep  within  themselves  I  think  it's  what  a  wonderful  story  Because  I  think  this  there  is  greatness  in  all  of  us,

but  we'll  only  really  discover  that  greatness  our  own  uniqueness  uniqueness,  you  know,  the  fact  that  there  only  is  one  of  you  and  there  are  things  that  only  you  can  do.  And  to  wake  up  to  that  fact  and  realize  that  you  are  special,

you  are,  there's  something  about  you  that  makes  you  different  to  everybody  else.  And  as,  you  know,  genius  bestowed,  mediocrity  is  self -inflicted.  But  I  think  we  live  in  a  world  where  a  lot  of  people  are  settling  for  mediocrity.

In  fact,  the  word  mediocrity  comes  from  from  Latin,  which  means  stuck  in  the  middle  of  a  rugged  mountain,  which  I  think  that's  what  a  lot  of  people  feel  like.  They're  just  stuck  and  they  just  fit  in  and  they  conform.  So  when  we  really  look  at  what  self -sabotage  is,

well,  as  we've  said,  it's  a  willful  destruction.  It's  when  you  procrastinate,  you  make  excuses,  and  it's  so  easy  to  do  that.  It's  so  easy,  and  then  there's  this  kind  of  tug -of -war  within  a  lot  of  people.

When  they--  just  know  they're  not  doing  what  they  could  do.  So  let's  just  look  at  a  few  of  the  different  reasons  why  people  do  this.  So  one  is  how  we  feel,

it's  what  people  call  feeling  projection.  So  how  you  feel  on  the  inside  is  something  that  you  project  on  the  outside.  Is  that  something  that  you  relate  to  in  some  way  shape  or  form?

Because  I  think  it's  really  interesting  we  we're  looking  outside  of  ourselves  for  solutions  and  in  fact  this  is  there  is  a  term  for  this  it's  called  self -congrance  which  is  a  term  in  psychology  what  we  feel  on  the  inside  we  play  out  on  the  outside  and  again  if  you  do  this  look  you're  not  alone  it's  often  when  you  don't  believe  you  deserve  anything  or  you  don't  you  believe  you  don't  deserve  what  you're  capable  of

becoming  again  this  is  this  tug  of  war.  We  destroy  what's  good,  what  we  match,  what's  on  the  inside,  on  the  outside.  It's  a  feeling  projection.  We  play  this  out  into  the  world.

There's  an  alignment  with  how  I  feel,  so  I  don't  feel  good  enough,  so  I'm  gonna  look  for  evidence  I'm  going  to  create.  I'm  not  good  enough  on  the  outside.  When  we  look  at  some  other  reasons  why  people  procrastinate...

or  why  they  self -sabotage  is  what's  known  as  vulnerability  avoidance.  One  of  the  most  popular  videos  I've  put  out  on  my  YouTube  channel  is  about  Brene  Brown,

this  success  secret,  this  whole  piece  around  vulnerability,  showing  that  it's  okay  to  be  vulnerable.  It's  okay  to  not  feel  something,  to  feel  not  good  enough.

It's  part.  of  being  human.  But  if  we  don't  acknowledge  it,  then  we  want  to  avoid  it.  So  we  want  to  avoid  feeling  vulnerable.  So  you  can  understand  why  people  would  sabotage  themselves  because  they  don't  want  to  reveal  their  true  self.

This  is  kind  of  safety.  This  is  kind  of  control  of,  okay,  I  need  to  control  this  because  this  is  who  I  am.  I've  often  spoken  about  this  when  I've  taught  people  the  art  of  public  speaking,

public  speaking.  one  of  the  biggest  fears  in  the  world  is  public  speaking.  Well,  why?  What  is  it  about  public  speaking?  I  think  it's,  we  don't  want  to  expose  our  true  self  to  the  world.

We  don't  want  to  look  stupid.  We  want  to  stay  within  our  zones  of  what  some  people  might  call  our  comfort  zones,  but  our  comfort  zones  are  just  illusions  that  we  create  of  who  we  think  we  are.

[BLANK _AUDIO]  Another  reason  why  people  self -sabotage  is  this  thing  you  might  have  heard  of  it,  it's  called  imposter  syndrome.  Again,  there's  different  ideas  around  this,

but  for  me,  it's  just  how  you  see  yourself.  When  you  start  to,  and  I  admire  people  so  much  who  decide,  "I've  had  enough,  I  want  to  change,"  and  they  start  getting  fit  or  they  start  reading,

they  start  making  improvement,  but  then  they  sabotage  because  there's  a  part  of  them  that  doesn't.  think  they  are.  That's  not  me.  What  I'm  doing,  it's  not  me.  And  they  go  back  to  their  former  self.

You  can't  outlast  your  old  self  long  enough  to  get  to  know  your  new  self.  And  it's  a  strange  thing  to  say.  You  say  your  new  self  in  becoming  your  new  self  is  knowing  that  you  were  always  that  person  in  the  first  place,

or  you  had  the  capability  of  being  that  person.  So  imposter  syndrome  is  when  you  just,  your  self -concept,  what  you  say  to  yourself.

And  so  much  of  the  work  that  we  do  is  around  our  identity,  how  we  see  ourselves.  And  what  I  say  to  people  is  how  you  see  yourself  is  just  how  you  see  yourself.  And  it's  often  based  on  your  past,

it's  often  based  on  what  you've  experienced.  And  when  we  realize  about  self -concept,  self -sabotage  for  some  people,  it's  a  big  penny  drop  moments.  And  it  might  be  a  good  idea  if  you  feel  like,

you  know,  I  do  a  lot  of  this,  you  might  wanna  talk  about  it,  you  might  wanna  work  with  someone.  'Cause  the  other  side  of  it,  you  can't  fix  what  you  don't  acknowledge.  And  even  when  you  acknowledge  it,  to  make  sense  of  it  and  to  heal  yourself  from  what  you  do  to  yourself,

that  might  be  where  you  need  some  help.  You  know,  and  I've  had  help  from  people  many  times  in  my  life.  life.  Dr.  Ray  is  someone  who  I  work  with,  you  know,  to  this  day  as  I  talk  through  what  I'm  going  through  and  experience  I've  worked  with  therapists  in  the  past  because  I  just  want  to  get  better.

I  want  to  be  better.  I  want  to  feel  better.  I  want  to  do  better.  I  want  to  give  better.  I  want  to  serve  better.  What  about  you?  What  do  you  want  to  do  better?  To  look  at  the,  to  go  under  the  surface  of  things  and  just  to  really  realize  we  do  live.

in  a  very  superficial  world,  right?  Well,  we  don't  have  time  for  anything.  Really,  we  don't  have  time  for  each  other.  We  don't  have  time  to  stop  and  really  think  and  really  look  at  what  we're  doing  and  who  we're  being.  But  what  will  be  the  greatest  thing  or  one  of  the  greatest  things  you  ever  do  in  your  life?

Will  it  be  that  you  just  took  time  out  to  find  out,  to  step  back?  So,  as  we  kind  of  start  to  bring  all  of  this  together,  as  we've  spent  already,

1 %  of  our  day  together  1 %  14  minutes  and  24  seconds  Helping  you  look  at  self  sabotage  breaking  free  from  it.  Well  to  break  free  from  something  You've  got  to  know  what  it  is.

And  what  have  you  been  saying?  Well  sabotage  is  a  is  is  a  willful  damaging  Some  of  it  is  conscious  some  of  it  may  be  semi -conscious  that  you're  not  really  that  aware  or  maybe  completely  unaware  of  what  you're  doing  But  you  can't  fix  what  you  don't  agree  with  And  to  acknowledge  that  maybe  you  are  delaying  and  putting  in  obstructions  in  the  way,

and  you're  undermining  yourself  and  procrastinating,  making  excuses.  And  then  to  realize,  well,  why  do  you  do  it?  Well,  maybe  because  how  you're  feeling,  you're  projecting  that  on  the  outside.

Maybe  there's  some  vulnerability  avoidance.  You  don't  want  to  reveal  your  true  self.  You  don't  want  to  make  a  mistake.  But  look,  ultimately,  we  know.  I  was  listening  to  one  of  my  favorite  songs  the  other  day  by  a  group  called  the  Stereo  MCs.

Their  album  came  out  in  1992.  They  had  an  album  which  came  out  a  few  years  before  that.  And  on  that  older  album,  there's  one  song  I  like  on  there,  but  all  the  other  songs,  I  just  don't  think  they're  very  good,  personally.

But  then  you  see  three  years  later,  when  they  brought  out  their  next  album,  you  realize  the  work  that  they  had  put  in  to  get  better.  And  everyone  has  to  suck  at  something  when  they  started  something  to  get  better  at  something.

And  unless  you're  prepared  to  suck  at  something  and  fail  and  make  mistakes  at  it,  you've  got  to  realize  that  you  are  more  than  how  you  currently  feel.  You're  more  than  where  you  are.

You're  more  than  how  you  think  about  yourself,  this  imposter  syndrome.  So  what  do  you  think  it's  going  to  take  to  heal  yourself?  Surely  you  know  that  it's  part  of  that  stepping  back  and  maybe  that's  starting  to  think  about  your  future  in  a  different  way  and  maybe  that's  about  talking  to  people  and  that's  why  I  put  my  30 -day  kickstart  program  together.

I  put  it  together  to  help  people  get  to  know  themselves  and  for  me  to  coach  them  over  30  days  for  absolutely  free  to  do  this  great  work  and  you  you  can  bet  that  if  you  decide  to  do  it  there  will  be  times  where  You  sabotage  your  efforts  But  if  we  look  at  what  we  actually  need  to  do  to  break  free  from  this  We've  got  to  stop  step  back.

We've  got  to  be  kind.  We've  got  to  be  loving  and  realize  that  what  we  do  is  second  nature  It's  not  a  true  nature.  You  weren't  born  procrastinating.  You  weren't  born  Making  excuses  you  weren't  born  having  dependencies  on  certain  things  you  weren't  born  being  Well,

you  were  vulnerable  definitely,  but  you  you  definitely  didn't  have  this  avoiding  showing  your  true  self  because  all  you  were  was  yourself  But  you've  grown  up  in  a  world  like  we  all  have  and  we've  picked  up  some  ideas  and  some  self  concepts  of  who  we  think  we  are  We've  probably  all  experienced  some  form  of  trauma  in  our  life  where  we  think  we're  not  good  enough  We  don't  quite  fit  in  Here,

but  maybe  maybe  I  don't  know  maybe  it's  too  for  you  to  wake  up  in  a  different  way  and  put  a  big  smile  on  your  face  I  don't  know  it's  up  to  you  what  do  you  think  here  you  can  I  want  to  thank  you  from  the  bottom  of  my  heart  listening  to  the  podcast  today.

So  what's  your  biggest  takeaway  if  you  take  a  little  bit  of  a  moment  to  reflect  on  what  we've  been  sharing  Together  wherever  you  are  in  the  world.  I  genuinely  appreciate  you  taking  the  time  out  to  focus  on  you  You  do  make  a  difference.

You  are  the  most  important  person  in  the  world  because  without  you  there  is  no  world  You're  not  here  and  while  you're  here  here,  maybe  you're  ready,  ready  like  never  before,  to  master  your  mindset.

Break  free  from  your  self -sabotage.  I  don't  think  that  people  will  ever  stop  self -sabotaging  and  trying  to  protect  themselves  from  danger  or  trying  to  protect  themselves  from  making  mistakes.

But  ultimately,  it's  a  choice  in  many  cases.  And  if  you  want  to  change  and  you  want  to  improve,  you're  going  to  face  resistance.  You're  going  to  face  something  that  is  difficult  and  challenging,  but  what  you  can  break  through,

what  you  can  overcome  is  really  where  the  magic  is.  So  thank  you  so  much  once  again  from  the  bottom  of  my  heart.  Please  subscribe  to  the  podcast.  Please  share  it.  Feel  free  to  reach  out  to  us  on  Instagram  or  Facebook  or  LinkedIn.

Let  us  know  your  biggest  takeaways.  And  I'm  delighted  that  you  spent  this  time  with  me  today.  Take  care  and  we'll  see  you  next  time.  time


Submit a Comment

Your email address will not be published.